ম্যাগনেসিয়ামের 10 টি সুবিধা

magnesium, 10 benefits of magnesium, benefits of magnesium, ম্যাগনেসিয়ামের 10 টি সুবিধা

 

1. হরমোন ভারসাম্য - ম্যাগনেসিয়াম কর্টিসলকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, থাইরয়েডকে সমর্থন করে এবং প্রজেস্টেরন, ইস্ট্রোজেন এবং টেস্টোস্টেরন তৈরিতে সহায়তা করে।

2. হাড়ের স্বাস্থ্য - আমাদের অনেক আগে থেকেই বলা হয়েছিল যে ক্যালসিয়াম "শক্তিশালী হাড় তৈরি করে", তবে এটি পুরো গল্প নয়। আমরা যখন ম্যাগনেসিয়াম ছাড়াই প্রচুর ক্যালসিয়াম গ্রহণ করি তখন ক্যালসিয়াম আমাদের হাড়ের যেখানে প্রয়োজন হয় সেখানে যাওয়ার চেয়ে নরম টিস্যুগুলিতে সংগ্রহ করে। ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজন কারণ এটি হরমোন ক্যালসিটোনিনকে উত্তেজিত করে, যা হাড়ের মধ্যে ক্যালসিয়ামকে নির্দেশ করে। তবে এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরকটি শিশু এবং কিছু বয়স্ক জনগোষ্ঠীর উভয়ই হাড়ের ঘনত্ব উন্নত করতে দেখানো হয়েছে।

৩. শক্তি সহায়তা - মাইটোকন্ড্রিয়া কার্যকরী করার জন্য ম্যাগনেসিয়াম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যা কোষের শক্তি কেন্দ্রগুলি। আমাদের মাইটোকন্ড্রিয়া মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং পেশী শক্তি থেকে শুরু করে কোষ মেরামত এবং এনজাইম তৈরির স্বাস্থ্যের প্রতিটি দিকই ফুটিয়ে তোলে। দুর্বল মাইটোকন্ড্রিয়াল ফাংশন শক্তির স্তর হ্রাস করে, তাই আমরা ছোট ছেলেদের খুশি রাখতে চাই।

৪. আবেগময় শিথিলকরণ এবং বিশ্রামহীন ঘুম - ম্যাগনেসিয়াম নিউরোট্রান্সমিটার জিএবিএর উত্পাদনকে সমর্থন করে মজাদার পেশীগুলি শিথিল করতে এবং মনকে শান্ত করতে সহায়তা করে।

৫. স্ট্রেস সাপোর্ট - কখনও কখনও "অরিজিনাল চিল পিল" নামে পরিচিত ম্যাগনেসিয়াম শরীরের কর্টিসল (স্ট্রেস হরমোন) এর মাত্রাকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।

৬. পেশী শিথিলকরণ - ক্যালসিয়াম আমাদের পেশী সংকুচিত করতে সহায়তা করে, ম্যাগনেসিয়াম তাদের শিথিল করতে সহায়তা করে। এজন্য এপসম সল্ট স্নানাগার (ম্যাগনেসিয়াম সালফেট) প্রায়শই শ্বাসকষ্ট হওয়া পেশী ও বর্ধমান ব্যথা হ্রাস করার জন্য সুপারিশ করা হয়।

৭. সুন্দর ত্বক এবং স্বাস্থ্যকর জয়েন্টগুলি - ম্যাগনেসিয়াম কোলাজেন এবং ইলাস্টিন সংশ্লেষণকে উদ্দীপিত করে, যা আমাদের ত্বকের গঠন সরবরাহ করে এবং এটিকে রাবার ব্যান্ডের মতো জায়গায় "ফিরে আসতে" অনুমতি দেয়। কোলাজেন স্বাস্থ্যকর জয়েন্টগুলি, পেশী এবং অন্যান্য সংযোজক টিস্যুগুলিকেও সমর্থন করে।

৮. হজম স্বাস্থ্য - ম্যাগনেসিয়াম কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য সহায়ক হতে পারে কারণ এটি অন্ত্রের ট্রানজিট সময়ের গতি বাড়ায়।

9. কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য - আপনার ধমনির মসৃণ পেশী সহ - হার্ট বিট নিয়ন্ত্রণ এবং মসৃণ পেশী শিথিল করতে সহায়তা করে - যা রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করে। ম্যাগনেসিয়াম পেয়েছি? হার্ট ডিজিজ হওয়া উচিত, ওয়েবএমডি লিখেছেন যে হৃদরোগীদের "যারা ম্যাগনেসিয়াম নিয়েছিলেন তাদের রক্তনালীর কার্যকারিতা ভাল ছিল এবং প্লাসবো গ্রুপের তুলনায় তাদের হৃদয় ট্র্যাডমিল অনুশীলনের সময় কম চাপ দেখিয়েছিল। গবেষণার শুরুতে প্রায় তিন-চতুর্থাংশ রোগীদের ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি ছিল, তবে শেষ পর্যন্ত তাদের মাত্রা প্রায় স্বাভাবিক হয়ে গেছে। "

১০. ডিটক্সিফিকেশন - গ্লুটাথিয়ন তৈরি করতে ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজন, যা শরীরের "মাস্টার অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট" হিসাবে বিবেচিত হয়। গ্লুটাথিওন অন্যান্য জিনিসের মধ্যে ডিটক্সিফিকেশন এবং ইমিউন ফাংশনে একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে।