ব্যায়াম নিয়ে ৫ টি ভুল ধারণা ও তার ব্যাখ্যা

misconception about gym

ম্যাগনেসিয়ামের 10 টি সুবিধা

ভিটামিন ই কি?

Unspeakable Burden of women

সুস্থ থাকার অপর নাম স্বাস্থ্য । জীবনযাপন সুন্দর করার লক্ষে সুস্থ থাকার কোন জুরি নাই । আর এই সুস্থতা বজায় রাখতেই প্রয়োজন নিয়ন্ত্রিত আহার । পাশাপাশি চালিয়ে যেতে হবে ব্যায়াম । ব্যায়াম আপনি জিমে গিয়েও করতে পারেন অথবা ঘরে করতে পারেন । চাইলে খোলা পরিবেশেও করতে পারেন । ব্যায়াম মানেই জিমে গিয়ে লোহার সব ভারি বস্তু উঠানো নামানো – এমন ধারণা সঠিক নয় । হাঁটা দৌড়ানো, সাঁতার, সিঁড়ি দিয়ে উঠানামা , খেলাধুলা – এগুলা সবই ব্যায়াম । তবে জিমে গিয়ে ব্যায়াম করার বিষয়ে অনেকেই ভুল ধারণা পোষণ করেন । তাদের মধ্যে শিক্ষিতদের সংখ্যাও কম নয় । আসুন জেনে নেই ব্যায়াম নিয়ে আমাদের সমাজের কিছু প্রচলিত ভুল ধারণা এবং তার সঠিক ব্যাখ্যা ।

১. ব্যায়াম করলে চাপা ভাঙে 

আমি বেশ কিছু মানুষ পেয়েছি যারা জিমে যেতে ইচ্ছুক কিন্তু চাপা ভেঙে যাওয়ার ভয়ে জিমে যায় না । ঠিক এইরকম ধারণা যাদের আছে তাদের ধারণা পরিষ্কার করে দিচ্ছি।

জিমে যাওয়ার পরই অনেকে প্রচণ্ড পরিশ্রম করা শুরু করেন । কিন্তু সেই পরিশ্রম অনুযায়ী পরিমাণমত খাদ্য গ্রহণ করেন না । আবার অনেকে ব্যায়াম শুরুর পর থেকে ইচ্চামত খাওয়া-দাওয়া করতে থাকেন । অনেকে তো ব্যায়াম করেন ঠিকঠাক মত কিন্তু খাওয়া-দাওয়া নিয়ে চিন্তাই করেন না । এগুলা কোনটিই করা উচিৎ নয় । বয়স , লিঙ্গ , কর্মজীবন এসবের উপর ভিত্তি করবে আপনার খাদ্যগ্রহণ তালিকা । তাই জিমে আপনার প্রশিক্ষকের নিকট থেকে আপনার সুষম খাদ্য তালিকাটি সংগ্রহ করুন ।

আর একটি গুরুত্বপূর্ণ বেপার রয়েছে । ব্যায়াম করার সময় আমরা অনেকে শাস-প্রশ্বাস বন্ধ করে রাখি অথবা দাঁতে দাঁত লাগিয়ে ব্যায়াম করে যাই । এগুলা ব্যায়ামের মারাত্মক ভুল গুলার মধ্যে অন্যতম । এর ফলে অতি দ্রুতই চাপা ভাঙে । এই জন্য উচিত ব্যায়ামের সময় শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখা আর দাঁতে দাঁত না লাগিয়ে মুখটাকে হাসি হাসি রাখা ।

 ( চলবে...........)